wat journaling echt met je brein doet
Een dagboek bijhouden klinkt zweverig, maar onderzoek laat zien dat schrijven over je gevoelens meetbaar helpt tegen stress en piekeren. Dit is wat er in je brein gebeurt, en hoe je vandaag begint.
Lees meer →
Een dagboek bijhouden klinkt zweverig, maar onderzoek laat zien dat schrijven over je gevoelens meetbaar helpt tegen stress en piekeren. Dit is wat er in je brein gebeurt, en hoe je vandaag begint.
Lees meer →
Eiwit bij je koolhydraten houdt je bloedsuiker in het eerste uur stabiel, maar twee tot vier uur later gebeurt er iets dat de meeste voedingstips niet vertellen.
Lees meer →
Probiotica zijn populair, maar wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ze bij gezonde mensen nauwelijks blijvend effect hebben. Wat werkt dan wél voor je darmmicrobioom?
Lees meer →
Creatine is populairder dan ooit, ook buiten de sportschool. Maar wat doet het supplement als je niet traint? En zijn die hersenenvoordelen echt bewezen?
Lees meer →
Bijna iedereen eet te weinig vezels. De aanbeveling is 30-40 gram per dag, maar de gemiddelde Nederlander haalt niet meer dan 20 gram. Ontdek waarom vezels het nieuwe eiwit zijn - en hoe je je inname morgen al verbetert.
Lees meer →
Intermittent fasting staat hoog op elke dieetlijst van 2026, maar een Cochrane-onderzoek nuanceert de hype flink. Wat werkt er echt, voor wie, en wat zijn de risicos?
Lees meer →
Ultrabewerkt voedsel zit in veel producten met een gezond imago. De NOVA-classificatie laat zien wanneer iets te ver bewerkt is, en wat dat met je gezondheid doet.
Lees meer →
Op 9 april 2026 werd de Schijf van Vijf vernieuwd. Minder vlees en kaas, meer peulvruchten en noten: dit verandert er concreet voor jouw maaltijden.
Lees meer →
In 2026 is herstel de grootste fitnesstrend. Ontdek waarom rust, slaap en actief herstel je sneller sterker maken dan harder trainen.
Lees meer →
De magie van slapen: een bron van ultieme gezondheid
Lees meer →